Browsing Category

Träning

GMU Grönt är skönt Nilsson i skogen Träning

GMU dag 34 (permission för Tough Viking lördag)

Med spänst i steget, höga förhoppningar och lite lagom pirr i magen framryckte jag tillsammans med alla Luminox löpare mot Gärdet. Anledningen till att jag var inbjuden var att jag genom mitt företag har klockmärket Luminox som kund. Bland annat fotograferar jag åt dem och arbetar med digital marknadsföring. Således ville dem att jag skulle springa loppet på en av deras biljetter. 

Vi ankom startplatsen och jag hittade resten av mitt lag. Där ingick bland annat Clara och Henrik. Den sistnämnde var jägare på AJB. Samt det mycket trevliga paret Boquist. En före detta SEAL Team Six medlem som flugit in från USA höll uppvärmning och peptalk. 

Strax stod vi i startfållan och drog iväg när en gigantisk lastbil från Bäckström tutade. Jag tog mig raskt förbi de amerikanska fotbollsspelarna och vi satte av över Gärdet. Klätterhinder och däck avklarades rask och snart stod lervadningen framför oss. Så jävla geggigt. För maximal upplevelse stretade jag rakt igenom. En kille maxade sin upplevelse och fastande i lera upp till midjan varpå byxor och underkläder fastnade däri. Jobbigt läge. 

Ned i Icetank by Metro. Helt lerigt vatten. Jag gillar alla vattenhinder så det var inga problem. Sprang vidare med skor som var svintunga av lera och vatten som inte lossnade. Kommer inte ihåg alla hinder men jag och Henrik älgade på. Klarade Dips Walk men svinga mellan rep gick inte vägen. Inte heller klättra upp i rep eller Spinning Wheels så strafflöparrundor där. Dessa suger eftersom dom tar längre tid än hindret. 

Ninja steps var däremot lugnt. Sedan Super Ramp. Missade första gången. På’t igen. Nu gick det tack vare Henrik som stod där uppe. Jävligt tillfredsställande. Sefan löpte vi på. Han lite före, dansandes fram som ingenting. Jag slet bakom med ben som blev allt stummare. Tack vare hans hjälp vid exempelvis irländska bordet samt hans pepp och motivation så höll vi ett rätt bra tempo. Jag sa mer eller mindre ”du är stridsparsetta, pressa mig” varpå han säger ”på med bassehjärnan och framåt bara. Trucka på.”  Väldigt komiskt. 

Men vi truckade på. Tappade tid på Aqua Royale som var ett enda långt kravel genom Djurgårdskanalen. Joggade vidare med ben som inte svarade. Kom till Luminox Atlasstenar. Damer lyfter ”bara” 50 kg men herrar måste ta 80 kg. Detta låg nära målområdet och var mycket publik. Hade dessutom Luminox på tröjan så fick tvinga liv i mig själv och fick upp stenen. Vidare mot Fallskärmsjägarnas hinder. Upp på en container och ett relativt sett högt hopp ned. Personen framför tvekar varpå en baskerklädd officer vrålar ”det blir inte lägre för att du tvekar, HOPPA!”. 

Ut i vattnet igenom och så dyka under maskeringsnät. Sista joggen fram till ett näthinder. Allra sist var 10 000 volt. Arrangören sprutade ned oss med en vattenslang och så in. Smällarna kändes vill jag lova. Äntligen i mål. Grym känsla att få medaljen. Så himla rolig upplevelse och extra härligt efter att ha varit den långsamma och blivit påhejad/påhetsad av en betydligt starkare och snabbare kamrat. 

Sluttiden blev 2.13.05 på den över 15 km långa hinderbanan. Det är jag nöjd med. Lite roligt är att det faktiskt räckte till plats 67 av över 760 kvinnor. 

Och ja, det fanns sträckor när jag låtsades att även Fänrik Fysmonster var med och sprang.

Väldigt tacksam gentemot Luminox och ”stridsparskamraten” Henrik. Nästa år tar jag detta på under två timmar! 

Förhoppningsvis kommer jag få lite bilder om ett par dagar från själva racet. Nu är jag snart tillbaka på regementet igen beredd genomföra SERE A (Överlevnadsutbildning). En av sakerna jag sett mest fram emot. Var tyvärr tvungen att gå upp klockan 4. Var inte jätteroligt att gå genom Centralstationen i uniform då kan jag säga men allt gick bra.

Gård i Sörmland GMU Grönt är skönt Nilsson i skogen Träning

GMU dag 28

Sitter på tåget på väg tillbaka till regementet. Har extra mycket packning eftersom jag har med mig kläder och så till Tough Viking som går av stapeln på lördag. Genomfört är godkänt är mitt mantra. Vill ha den där medaljen och ska nog köpa en finisher-tröja efteråt också. 

En annan anledning till fullproppad väska är att jag har tagit med mina egna, käraste kängor. Eller, ett av paren då. Ett par Haix Tibet. Mina fotleder och framförallt knän har inte mått så bra i 90-kängan tyvärr. Ska således anhålla om att få använda egna. Mitt andra par är ett par Lowa. Dom är lite större och passar fint på vintern. 

Min och Fredriks gård i dag.

En komisk grej från permissionen förresten. Var på loppis med älskling på en gård i våran lilla, lilla sörmländska socken. Rekryt Nilsson hör jag plötsligt någon ropa. Och där står den kompetenta men skräckinjagande förebilden Kapten K. På en millisekund hann jag tänka ”SKYDD – ned på backen”/ Enskild ställning nu eller?”/ ”Oh shit”.

Skämt åsido, så blev jag rejält överraskad. Här står jag i träningskläder och ser ut som en förvirrad idiot… Han var (såklart) extremt proffsig och trevlig. Tror jag lyckades haspla ur mig att jag trivs sjukt bra och att nej, fältveckan en måndag direkt efter permis var inte jobbigt, det var bästa veckan hittills (100 procent sant, älskar skogen) som svar på frågorna. 

Sprang in i honom igen på en annan gård där det var skördefest. Lyckades då överträffa det första mötet genom att komma åkandes häst och vagn med våra två schäfertikar… Han sa att mina hundar var fina. Herregud. Så mycket för att försöka hålla sig under radarn liksom. 

Avslutade permissionen idag med att springa 10 km. Behövde i alla fall ett längre pass innan loppet på 15 km på lördag. Låtsades att jag sprang i sällskap av Fänrik Fysmonster och Kapten K. Det hjälpte. Förbättrade mitt PB på milen med 7 minuter. 

Man får kräkas, men inte gråta. 

Nu gjorde jag visserligen ingetdera men det kan ju vara bra att ha det i bakhuvudet inför lördagens Tough Viking.

Flexie och jag efter 10 km.

GMU Grönt är skönt Nilsson i skogen Träning

21 dagar kvar till inryck – träning och tankar

Det är inte många måndagar kvar. I alla fall inte vanliga måndagar. 21 dagar kvar till inryck, börjar pirra lite lagom i magen. Förväntningar, förhoppningar och farhågor (det sista ordet ville telefonen autocorrecta till ”får”…). Jag har nog inte så många farhågor egentligen, allt löser sig. På ett eller annat sätt. Tre snabba kan ju vara kul att plita ned:

Förväntningar: Hög kvalitet på utbildningen, genomtänkta övningar/upplägg och duktiga befäl.

Förhoppningar: Gott kamratskap, lagarbete och att jag kommer ut bättre på alla plan än vad jag är nu.

Farhågor: Att det kostar för mycket på det privata planet utöver pengar, att jag är sämst i bemärkelsen att jag inte klarar det jag vill och i de facto betydelsen att jag bara är sämst på allt.

Med rätt mental inställning kommer dock farhågorna besegras så ingen ko på isen. Och jag grisar ju på med träningen. Det kan vi ta en titt på förresten:

Marschträning med FMTK. 9 km med ca 11 kg i ryggsäcken. Ingen idé att överbelasta.

Ett gäng joggingturer har jag hunnit med sen jag bloggade sist. Inte alls tokigt att springa när det är så här fint ute.

Styrketräningen kör jag ute också med FMTK-appen. Kör programmet inför militär grundutbildning som bör lägga en god grund.

Utöver utomhusträning köttar jag två stenhårda pass i veckan med en PT. Träningsvärken från i fredags sitter i än… Imorgon är det dags för ett nytt pass med honom.

Och till sist. Jag var övertygad om att jag inte kan bänkpressa/ bara kan ta stången vilket jag gjorde för typ 8 år sen. Häromdagen envisades Fredrik och jag bänkade 50 kg. I ljuset av mig så är det en ökning av tilltrott PB med 30 kg. Hur resultatet står sig mot grabbar. Nej fan, det ska jag inte fokusera på.

Dags att sova. Över och ut för denna gång!

Nilsson i skogen Träning Vandring

Marschträning med FMTK

Träna på att gå med packning. Det är det vanligaste träningstipset jag fått inför GMU av vänner som jobbar inom Försvarsmakten. Passande nog knatar jag allt som oftast runt i kängor (långa hundpromenader med tre schäfrar…) men då brukar jag ju inte ha en tung ryggsäck utan bara packa vatten, mat och förstärkningsplagg. Således har jag ökat på marschträningen under våren.

Skogen är vacker oavsett årstid här i Sörmland tycker jag. Hur som helst så har jag använt appen FMTK (Försvarsmaktens träningsklubb) en hel del (22 pass) även om jag kört vissa pass med Runkeeper istället + träning med PT 1-2 ggr/vecka. Appen är gratis och det finns hundratals pass av olika slag att köra. Rent praktiskt så innebär ett ”pass” i appen att användaren får instruktioner om vilka övningar som ska göras och hur många gånger de ska utföras. Kondition, rörlighet och styrka är passen uppdelade på.

Jag följer ett träningsprogram som heter ”Inför militär grundutbildning” och idag stod marschträning på schemat. I ryggsäcken tryckte jag ned en 10 kg viktplatta plus vatten och lite extrakläder. Flexie följde med och vi hade en trevlig tur. Efter 7 km gjorde vi en live stream på mitt Instagramkonto @nilssoniskogen. 

Fördelar och nackdelar med träningsappen FMTK

+ Planerade pass betyder att man själv slipper tänka och bara kan köra

+ Utformat för att förbereda kroppen på tjänstgöring i försvaret – och det passar ju mig

+ Tydliga instruktioner kring övningar

+ Roliga pass och övningar jag aldrig testat förut

– Appen hänger sig ibland och vill inte starta, den kan också stänga av sig om man pausar ett marschpass och då loggas inte resultatet

– När man vill ”swipa” till nästa omgång övningar kommer man i 8 fall av 10 råka halka in på övningens instruktion istället för att komma vidare. Varför inte bara ha ”swipe höger = instruktion” och ”swipe upp = nästa set”.

– Om man missar ett pass i ett träningsschema så ”senareläggs” inte hela programmet utan veckan efter fortsätter programmet som om man gjort alla pass innan. Det är ju dumt eftersom belastningen ökar stegvis.

– /+ Skickar också en tanke till de företag som investerat miljoner i att ta fram appar och tjänster inom träning för att sen få denna feta käftsmäll. Jag gillar appen i sig, jag gillar försvaret men jag gillar inte att en myndighet skapar en skattefinansierade produkt och sedan släpper den på marknaden och uppenbart snedvrider konkurrensen.

Avslutade promenaden med att plocka harsyra. Vad jag hade den till visar jag imorgon!