Monthly Archives

februari 2019

Äventyr Friluftsliv

Randiga dagar, friskvård, möten utomhus och träning på arbetstid

Randiga dagar är ett för mig nytt begrepp som handlar om friskvård. Grundtanken är så vitt jag förstår att väva in återhämtning även under arbetstid för att motverka stress och bidra till ett friskare arbetsliv där människor mår bra och kan prestera över tid.

Randiga dagar motverkar stress

Grundtanken är den samma som ”varannan vatten”. En eller ett par timmars intensivt arbete följs av ett lugnare pass eller någon form av vila innan en drar på full gas igen. Eller så inleder en kanske ett möte med fem minuters andningsövningar. Målbilden är en randig dag där hets varvas med återhämtning. Konceptet känns intressant och rent utav nödvändigt för att orka i längden.

Tänk om företag skulle ta det här till sig ännu mer och kanske låta medarbetarna gå ut och koka kaffe över en eld på arbetstid. Och sedan sitter alla i en ring med gott kokkaffe och spånar kreativa idéer. Vissa möten skulle kunna genomföras promenerandes utomhus oavsett om kontoret ligger i stan eller nära en lämplig skog eller park. Där snackar vi friskvård. Friskluftsvård?

Under ett konsultuppdrag jag hade på NCC gick marknadschefen igång på detta. Vi tog flera möten där syftet var brainstorming av innehåll till deras blogg promenerandes i området kring Ulriksdal. Givande, roligt och effektivt.

På ett jobb jag tidigare hade lyckades jag få med cheferna på att bjuda på en halvtimme per vecka i anslutning till lunchen för att vi skulle hinna träna. Några vetenskapliga bevis på att det var bra har jag inte men själv upplevde jag ökad välbefinnande och mindre stress eftersom dagens träning kunde klaras av på dagtid och dessutom utomhus i skogen vilket gav välbehövliga dagsljustimmar.

I Försvarsmakten är vi ju utomhus mest hela tiden så där faller detta sig naturligt men jag tror vanliga företag skulle kunna använda mer utomhusverksamhet och i gengäld få piggare, kreativare, effektivare och friskare medarbetare.

Vad tror du?

Guider & Tips

Göra upp eld och koka kaffe

Det är något så speciellt, i all sin enkelhet, med att göra upp eld och koka kaffe att det borde ordineras på recept.

Processen är inte svår om en bara lär sig och eftersom min mission är att få ut fler i naturen tar vi det stegvis.

Enklast för en nybörjare är att ta med sig torr ved ut. Det är bekvämt och smart för inbitna skogsmullar också. Eftersom skogsbränder inte är målbild kontrolleras givetvis så att det är okej att elda. Googla brandrisk och sin ort så brukar lämpliga hemsidor uppenbara sig. Befinner du dig i ett naturreservat är det stor chans att du bara får elda på officiellt anlagda platser för detta. Läs på skyltar och kartor och respektera förbud.

Är du på en plats där du får elda är steg ett att ordna en eldstad. Välj helst en plats ett par meter från träd på grund av risk för rotbrand. Kolla även uppåt så det inte hänger ut grenar som kan fatta eld av hoppande gnistor.

Jag brukar skrapa undan bös från marken och se till att ha ett lager lera, grus eller platta stenar underst. Runt detta lägger jag stenar som ska hålla elden på plats och också fungera som reflektor. Det vill säga något som får värmen att studsa mot dig. För kaffekok och myseld behöver det inte vara så satsigt, bara brandsäkert.

En del av den torra veden späntar jag. Det vill säga klyver i mindre delar. Ibland med en yxa, oftast med kniv. Ställ vedträet på högkant på stabilt underlag, sätt knivens egg någon centimeter eller två från kanten och slå på knivryggen med ett annat vedträ för att klyva loss en mindre bit. Upprepa processen. En nytänd brasa kvävs lätt av stora vedträn, därför bygger du upp den med späntved.

Precis vid tändning hjälper rävsvansar, de tar sig lätt och är lämpliga att använda på lågan du först lyckats tända med tex tändstål och näver. Eller feather sticks som de kallas på engelska. Tälj till ett par stycken.

Att ha ett par sådana förberedda utifall att elden falnar är smidigt. Vill du vara riktigt förberedd ordnar du dessa redan hemma och packar vattensäkrat i ryggsäcken.

Tändstål är redigt och tål att bli blött. Rekommenderar alla att lära sig tända med detta. Jag har gjort en video som lär sig hur du gör. Den finns här.

När elden tagit sig i nävern matar du på med rävsvansar och sedan späntved av allt större storlek. Bygg brasan luftigt, det är ofta syrebrist som är problemet när brasor ska tändas.

Fyll därefter kaffepanna med kokkaffe och vatten. Luta dig tillbaka och njut medan det kokar upp. Fika kan också med fördel plockas fram. Halva nöjet med att vara på utfärd är ju att äta.

Jag har tappat bort tamojen så jag fick tälja en tillfällig. Låt kaffet stå lite innan servering så sjunker sumpen till botten. Ett tips är också att sätta ett granskott som sil i pipen på pannan.

Här nedan förevisar jag och Flexie njutandets konst. Visst är vårsolen härlig?

Äventyr Friluftsliv Lettland Nilsson i skogen Resor & Guider Vandring

Kreativitet och Kalnansi träsk, längtan tillbaka

När vi gick tillsammans längs stigar och träspångar runt Kalnansi träsk i Lettland gjorde det inget att sträckan på en dryg kilometer tog två timmar att gå. Du ville nosa på allt som var nytt och spännande, jag ville fota allt som var vackert.

Ljuset var magiskt. Den jämngrå himlen sprack upp och solen bröt sig igenom vilket skapade ett så fascinerande ljus att det var nödvändigt att vänta på varje fotoplats för att se ljuset förändras.

Träskmarken vaknade till liv. Märk väl att detta var i november men solen väckte liv i de gröna, bruna och grå nyanserna och bjöd på den färgskala jag tycker absolut mest om. Vi hade ingen tid att passa, det var bara vi två som den här dagen tagit oss ut till träsket mitt i det lettiska landskapet.

Under sådana förutsättningar är det inte konstigt att kreativiteten väcks till liv. Det där det kreativitet är märkligt för övrigt. Det har tagit tills ungefär just precis nu innan jag sett mig själv som ens lite kreativ. Förmodligen har jag haft någon snäv definition av ordet i mitt eget huvud. Till och med plutonchefen valde det ordet till mig. På medarbetarsamtalen i Försvarsmakten får man grovt förenklat fyra ord/områden man får ”betyg” på. Jag är tydligen kreativ. Har själv alltid använt ordet lösningsorienterad. Slut på sidospår.

Det känns liksom djupt inuti i den här typen av miljöer. Så där lyckorusigt, så där att man går och ler stort för sig själv. Jag är tacksam för att jag gav mig själv chansen att åka iväg ensam. Att, utan att känna stressen av att någon annan kanske tröttnar på mina upptåg, få tid att prova, experimentera och njuta av hur roligt fotografi kan vara.

När slutresultatet inte är så viktigt för ingen kund väntar på leverans, när jag kan testa utan att skämmas för att jag egentligen borde ha mer kunskap eller göra på ett visst sätt för att fånga motiven. Resultatet blev bilder jag själv är väldigt nöjd med. Bilder som bara jag tittar på dem fyller på energireserven samtidigt som de väcker en oerhörd längtan av att resa tillbaka.

Det är något med naturen som bjuder in till att vara här och nu.

Äventyr Friluftsliv Mat Nilsson i skogen

Prenumerera på mitt nyhetsbrev Uteliv

Återhämtning görs bäst i skogen men ibland behöver man ändå sitta vid datorn. För mest skog i mailkorgen, prenumerera på mitt nyhetsbrev Uteliv.

Att skapa ett nyhetsbrev som inspirerar till äventyr i skog och mark har varit något jag tänkt på länge. Nu är det dags för lansering. Om du klickar i att du vill prenumerera kommer du få en PDF med mitt bästa kolbulle-recept och en liten berättelse skickad direkt till din mailkorg.

Såklart kommer jag inte dela din mailadress med någon. Jag lovar också att bara skicka redigt, vettigt och frilufsigt innehåll till dig, inget tjat och inget spam.

Som prenumerant får du (helt gratis såklart!) fördjupande tips, guider och berättelser  – alltid med skogen i fokus.

Vill du få Uteliv till din mailkorg, skriv upp dig här.


Nilsson i skogen

Återhämtning

Med ett par redigeringsappar till hjälp så går det nästan att trolla bort den trötta blicken. Tyvärr är jag dålig på återhämtning och verkar få betala priset för ett gediget antal år av mycket press. Är duktig på att pressa mig själv.

Kunde ta ut ett par dagar komp. Vet inte riktigt vad jag skulle gjort annars. Vidrig känsla är inte vara så pigg och så som jag brukar vara. Hade det gällt nån annan än mig själv hade jag inte varit så ifrågasättande. Det är inte rimligt att konstant ha ont i huvudet (över tre veckor nu) och det gick inte att mörka längre vare sig hemma eller på jobbet.

En promenad idag samt 6 km löpning, var nog nyttigt. Imorgon åker vi till fjällen. Naturen läker. Det är jag säker på. Om det finns nog med tid.

Tog en kort paus i joggingen för att beskåda gråhäger vid Råstasjön i Solna/Sundbyberg. Fantastiska fåglar!

Äventyr Friluftsliv Nilsson i skogen Träning

Genomfört är godkänt och ny löparjacka från Addnature

Inlägget innehåller ett annonssamarbete med Addnature för löparjackor till sport

Stockholm är vackert vintervitt, söndagen är… jag tänkte skriva vilsam men nej. Återhämtning är jag inte tillräckligt bra på. Det finns alltid uppgifter att lösa och ambitionsnivån är hög. Att ta en paus och bege sig utomhus blir extra viktigt.

När det kommer till träningen har jag nu under årets första månad åtminstone använt mantrat genomfört är godkänt.Snöröjning, promenad och jogging fick räcka denna helg. Tog givetvis med mig Flexie ut liksom kaffe i min nya mugg från Primus som Addnature skickade till mig. Följer ni mig på Instagram har ni säkerligen sett detta på Stories. Flera har hört av sig och verkar precis som jag känna att det ibland får vara nog med hets, nog med att känna sig dålig. Genomfört är godkänt. 

Att det hittils är omöjligt att applicera det tankesättet på andra saker i livet är en annan visa. Något som däremot hjälper, som gör att jag mår bättre, är att vara i skogen. Inte någon överraskning kanske. Även korta turer på någon timme runt sjöarna nära där jag bor ger en skön mental paus. På sistone lyssnar jag inte på podd eller musik utan ser istället vad som dyker upp i huvudet när det är tyst. En vision som förverkligades syns här nedan.

Härligt med mysfrukost ute i trädgården eller vad säger ni? Embrace the suck. Poddar älskar jag ju liksom ljudböcker men det tid för det finns varje dag under pendlingen till Enköping.

På dagens promenad gick vi som vanligt förbi ändernas favoritplats i Lötsjön. Solen bröt fram genom molnen och då är det obligatoriskt att stå still en stund, blunda och le. Det är sen gammalt. Väl hemma igen stod snöröjning på schemat. Lika bra att driva igenom så att det inte fryser i natt och gör det omöjligt att ta sig till jobbet.

Flexie får ju inte springa med mig längre på grund av hennes rygg så hon lämnades hemma medan jag stack ut och sprang i The North Face-jackan från Addnature. Jag gillar att det ser ut som om man har en snöig skog på sig och dessutom är den reflekterande. Löparjackor från Addnature finns här (adlink).

Nu återstår det bara att se hur länge snön ligger kvar. Det börjar bli ganska irriterande att inte äga ett par längdskidor… Undrar om det går att låna ett par Vita Blixten på regementet.

Förhoppningsvis har du också varit utomhus under helgen, berätta gärna om du gjorde något kul i en kommentar.

Grönt är skönt Jobb i Försvarsmakten Nilsson i skogen

Stagpålar, inventering och fys

Veckan inleddes redigt med ett lagom ångestfyllt fyspass. Vem vill inte jogga i kängor och köra ett cirkelfyspass under ledning av en måndags-morgon-älskande major i decimeterdjup snö kvart i åtta? Förtjänstfullt hur som helst. Därefter följdes utbildning i säker el (ge fan i att slicka på kablar!) och sedan höll jag ett teoripass om teleskopmastens förträfflighet och hur en främre ledningsplats jobbar.

Förmodligen det bästa passet rekryterna varit med om. Åtminstone i jämförelse med vad de verkade tycka om att banka stagpålar i stelfrusen mark vilket onsdagen ägnades åt…. Däremellan hann vi med en dag datakom och sedan gick torsdagen åt till vård och inventering. Om det är något jag avskyr så är det känslan av att inte ha koll och kontroll på materielen. Bitvis har veckan varit trög. Flertalet motståndsnästen gör sitt bästa för att försvåra lösandet av uppgift.

Gruppcheferna fick sin befordran till vicekorpraler igår och påmindes om att det medför ett ansvar för gruppen och för lösandet av uppgift. Förhoppningsvis tar de detta på största allvar.

Helgen har nu ankommit och mycket utav den avser jag tillbringa utomhus.

Stag